Diễn Đàn - 10 bài tập hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm
Đọc và ngẫm: "An ủi lớn nhất của đời người là làm phước. [Trích 14 điều răn của Phật] "
Chú ý: Các nội dung sai QUY ĐỊNHLuật chính tả sẽ bị XÓA
Nếu bạn đang gởi bài, hãy đọc qua bài này!
+ Tạo chủ đề mới
Đang hiện 1 đến 1 của 1

Chủ đề:
10 bài tập hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

Hybrid View

  1. #1
    Thành viên mới River109's Avatar
    Tham gia
    Jan 2014
    Bài viết
    1
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định 10 bài tập hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

    “Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm quan niệm nên hạn chế vận động. Đó là suy nghĩ sai lầm vì khiến nhóm cơ vùng thoát vị co cứng. Người bệnh nên vận động nhẹ thông qua 10 bài tập thoát vị đĩa đệm nhằm kéo giãn, phục hồi sự linh hoạt cho vùng cổ - vai – lưng”, BS, lương y Đỗ Minh Tuấn - GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường nhận định.

    Bác sĩ hướng dẫn 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản, hiệu quả
    Dưới đây là 10 bài tập thoát vị đĩa đệm mà BS Tuấn khuyên người bệnh nên thực hiện:
    1. Bài tập gập – nghiêng - xoay cổ
    Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ này tác động tới các nhóm cơ ở cổ nhằm kéo giãn các cơ bị co thắt.
    Bài tập gập – nghiêng – xoay cổ hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả
    Bài tập 2: Bài tập mạnh cơ lưng
    *Hướng dẫn thực hiện:
    Nằm sấp, hai tay xuôi theo thân mình, hai chân duỗi thẳng.
    Nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt giường.
    Giữ lại từ 5 - 10 giây, trở lại tư thế khởi đầu. Lặp lại từ 10 - 15 lần.
    Bài tập 3: Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm mạnh cơ bụng
    Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm này tác động chủ yếu tới nhóm cơ bụng dưới, hông và lưng giúp cột sống được kéo giãn, đĩa đệm dịch chuyển về vị trí ban đầu. Người bệnh giảm đau nhức, chức năng đi lại được phục hồi.
    Bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm ở bụng giúp cột sống được kéo giãn
    Bài tập 4: Bài tập lên xà đơn
    Treo người trên xà đơn để kéo giãn cột sống thắt lưng theo phương thẳng đứng.
    Người gập nhẹ, ưỡn và xoay nhẹ hai chân (để tăng sự bền vững của dây chằng sau co giãn, xơ hóa dây chằng).
    Ngoài ra, người bệnh còn có thể tập các bài tập như:
    5. Bài tập căng cơ cổ
    6. Bài tập mạnh cơ lưng
    7. Bài tập lắc xương chậu
    8. Bài tập kéo dãn cơ dựng sống thắt lưng
    9. Bài tập xoay cột sống khi nghiêng người
    10. Bài tập hít đất

    Nguồn tham khảo:
    Tập đâu khỏe đấy với 10 bài tập thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả này - Báo 24h.com.vn

    LUONGYVIET đã sửa vào 21-02-2019 lúc 10:29 AM.

+ Tạo chủ đề mới

# Đăng bình luận qua Facebook

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •