1. Công thức tính chỉ số BMI
Cách tính chỉ số BMI rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện phép tính chia giữa cân nặng với bình phương chiều cao là ra kết quả.
Để biết được chỉ số BMI hiện tại của mình là bao nhiêu, bạn hãy đưa ra cân nặng và chiều cao chính xác sau đó áp dụng vào công thức: [Cân nặng (kg): bình phương chiều cao (m2)].
Ví dụ: Cân nặng hiện tại của bạn là 49kg và chiều cao là 1.63m thì chỉ số BMI sẽ là:
BMI = 49: (1.63 x 1.63) = 18.44 (kg/m2)
Với chỉ số này, theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì (chú ý là trừ trường hợp người có thai, vận động viên thể hình):
- BMI < 18.5 là thiếu cân
- BMI từ 18.5 - 24.99 là bình thường
- BMI từ 23 - 24.99 là thừa cân
- BMI > 25 là béo phì
Còn chỉ số BMI của người Việt Nam là:
- BMI < 18.5 là thiếu cân
- BMI từ 18.5 - 22.99 là bình thường
- BMI từ 23 - 24.99 là thừa cân
- BMI > 25 là béo phì
Như vậy, nhìn vào bảng tính BMI và kết quả vừa tính được cho thấy, bạn đang có chỉ số BMI là 18.44 tức là hơi gầy 1 tí. Bạn cần tăng thêm 1 chút kg cân nặng.

2. BMI với sức khỏe của bạn
Tính chỉ số BMI để biết được cân nặng có phù với chiều cao của mình hay chưa, nó không chỉ tốt cho dáng vóc bề ngoài mà còn liên quan đến sức khỏe nữa. Vậy chỉ số BMI bao nhiêu là lý tưởng?


Theo các chuyên gia, chỉ số BMI trong khoảng 18.5 – 25 là tốt nhất, riêng với người Việt Nam thì là 18.5-23. Khi có một chỉ số BMI lý tưởng, với cân nặng và chiều cao cân đối, cơ thể bạn sẽ ít nguy cơ bệnh tật, khỏe mạnh và năng động hơn. Nếu chỉ số BMI dưới 18.5 thì bạn thuộc dạng thiếu cân.
Nguy cơ của người gây thiếu cân là:
- Dễ bị mắc các bệnh như hạ huyết áp, loãng xương... Do cơ thể không đủ chất như vitamin và khoáng chất nên xương không chắc khỏe, rất giòn và dễ gãy.
- Suy yếu hệ miễn dịch càng làm cho bạn dễ mắc bệnh, đặc biệt là những bệnh nhiễm trùng ...
- Người gầy thường bị mất khối cơ, cơ yếu, lỏng lẻo chứ không săn chắc do cơ thể thiếu đạm từ cơ bắp để tạo năng lượng.
- Tóc và khô da có hiện tượng khô vì không được cung cấp đủ dưỡng chất, khi đó, tóc còn cn hiện tượng xác xơ và rụng nhiều còn da thì thiếu hẳn lớp mỡ dưới da sẽ tạo những nếp nhăn...
Những nguy cơ với người béo phì, thừa cân:
Khi chỉ số BMI trên 25 thì bạn thuộc người thừa cân (người Việt Nam là trên 23), khi đó sẽ có nguy cơ:
- Béo phì tức nhiều mỡ dẫn đến hẹp mạch vành nên dễ mắc các chứng bệnh về tim.
- Dễ bị rối loạn lipid máu do nồng độ triglyceride và LDL – cholesterol trong máu cao, nồng độ HDL – cholesterol trong máu thấp.
- Nếu chỉ số BMI lớn hơn 30, khả năng mắc các bệnh về mạch máu não rất cao.
- Nguy cơ mắc tiểu đường và huyết áp cao lớn vì giảm khả năng điều hòa mức độ đường huyết của cơ thể bằng việc sản sinh insulin.
- Giảm chức năng hô hấp, khó thở dễ khiến mắc bệnh ngưng thở khi ngủ, khiến não thiếu oxy, tạo hội chứng Pickwick.
- Các bệnh về đường tiêu hóa như sỏi mật, ung thư đường mật, bệnh về gan, ruột,…
- Lượng mỡ nhiều làm rối loạn buồng trứng gây tắt kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt, khó có con.
Đó là công thức tính chỉ số BM và mối liên hệ giữa chỉ số BMI với sức khỏe. Cho nên, việc duy trì BMI ở mức cân đối là rất quan trọng.


Nguồn:bacsihanoi.net