Cách chữa bong gân cổ chân nhanh chóng tại nhà

Chữa bong gân cổ chân như thế nào để giảm đau nhanh chóng? Tham khảo những cách chữa bong gân cổ chân nhanh tại nhà sau đây sẽ giúp bạn xử lý tình trạng bong gân của mình một cách an toàn và hiệu quả đấy!

Trong cuộc sống, chúng ta thường khó tránh khỏi những va chạm, té ngã, tại nạn…khiến khớp và dây chằng bị tổn thương gây ra tình trạng bong gân. Một trong những dạng bong gân thường gặp nhất là bong gân cổ chân gây đau đớn cho bệnh nhân và ảnh hưởng đến việc di chuyển, sinh hoạt. Nếu không được sử lý đúng và kịp thời có thể để lại những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những triệu chứng khi bị bong gân cổ chân và cách chữa bong gân cổ chân nhanh chóng tại nhà để áp dụng khi cần thiết nhé!

Triệu chứng bong gân cổ chân

Bong gân là tình trạng tổn thương các dây chằng cố định khớp do các chấn thương và có triệu chứng gần giống với gãy xương. Đối với bong gân cổ chân, người bệnh sẽ thấy đau nhói ở khớp cổ chân gây khó khăn khi đi lại, khớp trở nên tê dại sau đó và không còn cảm thấy đau nhưng sau 1 giờ thì cơn đau lại kéo đến.



Khớp cổ chân đau đớn khó cử động và bị sưng to, vùng da quanh khớp bị bầm tím hoặc tái nhợt do bị chảy máu trong hay biến loạn vận mạch. Khi ấn lên vùng da bị bong gân sẽ thấy nóng và rất đau.

Bong gân có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy theo tính chất tổn thương của dây chằng, có thể chỉ giãn dây chẳng hoặc tổn thương vài bó sợi. Tuy nhiên, trong trường hợp nặng, dây chằng bị đứt và khiến khớp bị lỏng lẽo, bệnh nhân nên đến bệnh viện để được điều trị kịp thời.

Trong trường hợp bong gân cổ chân nhẹ, bạn có thể tự xử lý tại nhà theo cách chữa bong gân sau đây:

1. Tránh di chuyển

Ngay sau khi bị bong gân, bạn hãy ngưng mọi hoạt động đang thực hiện và không nên di chuyển để tránh cơn đau nặng hơn. Hãy tìm một vị trí thoải mái và ngồi xuống.

2. Chườm đá lạnh



Việc chườm đá lạnh ngay sau khi bị bong gân sẽ giúp làm dịu nhanh cơn đau, ngừng chảy máu và hạn chế phù nề. Tránh chườm nóng vì sẽ gây giãn mạch, khớp sưng to hơn. Hãy cho đá vào túi nylon hay túi chườm, phủ lên vùng cổ chân bị bong gân 1 cái khăn mỏng rồi đặt túi đá lên để tránh bị bỏng lạnh.

3. Băng ép khớp cổ chân

Dùng băng thun băng ép khớp cổ chân trong 48 giờ. Chú ý chỉ nên căng nhẹ băng thun không ép quá cũng không lỏng quá. Băng từ bàn chân qua cổ chân lên tới cẳng chân theo kiểu lợp ngói lớp sau chồng 2/3 lớp trước. Tuyệt đối không dùng mật gấu, dầu nóng hay bất cứ thuốc gì để xoa bóp khớp bong gân.

4. Kê cao chân

Khi nằm, kê chân bằng gối cao khoảng 10 cm là phù hợp. Nếu ngồi, hãy kê chân cao ngang hông để giúp máu lưu thông và nhanh tan máu bầm. Hạn chế di chuyển nhiều để tránh máu dồn xuống chân làm sưng to hơn.

5. Dùng thuốc


Trong trường hợp bạn bị bong gân cổ chân do chơi thể thao thì hãy xịt ethyl clorua vào chỗ bị bong gân để làm lạnh gây tê và giảm nhanh cơn đau cổ chân. Thuốc giảm đau mà bạn có thể sử dụng là alaxan với liều lượng 3-6 viên/3 lần/ngày.


6. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế di chuyển sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi tổn thương ở chân. Nếu có đi lại, hãy dùng nạng chống để giảm sức nặng lên chân còn lại, tránh chạy bộ, đi bộ nhiều hay lên xuống cầu thang để tránh làm căng dây chằng.

7. Chế độ dinh dưỡng


Tùy theo tình trạng và mức độ bong gân nặng hay nhẹ mà thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 7-30 ngày. Do đó, chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này sẽ cung cấp những dưỡng chất tốt nhất giúp xương khớp, dây chằng phục hồi tốt hơn. Bạn hãy bổ sung nhiều chất kẽm, đồng, canxi, silicium từ gan, mực, hào, rong biển, xương bò, ngũ cốc, mè, hạt bí,… Nước hầm từ xương bò và rau củ quả là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị bong gân đấy.

Sau khi hồi phục bệnh nhân có thể vận động khớp và sinh hoạt như bình thường. Hy vọng những cách chữa bong gân tại nhà được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn xử lý hiệu quả và phục hồi tổn thương nhanh chóng nhé!

Nguồn: [Nội dung ẩn, đăng nhập để xem]