Diễn Đàn - 17 thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh mà không sợ béo.
Đọc và ngẫm: "Lễ vật lớn nhất của đời người là khoan dung. [Trích 14 điều răn của Phật] "
Chú ý: Các nội dung sai QUY ĐỊNHLuật chính tả sẽ bị XÓA
Nếu bạn đang gởi bài, hãy đọc qua bài này!
+ Tạo chủ đề mới
Đang hiện 1 đến 6 của 6

Chủ đề:
17 thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh mà không sợ béo.

  1. #1
    Thành viên Bs Vui Cười's Avatar
    Tham gia
    Apr 2011
    Bài viết
    399
    Cám ơn
    59
    Được cám ơn 215/132 bài

    Mặc định 17 thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh mà không sợ béo.

    17 thực phẩm giúp lợi sữa sau sinh mà không sợ béo.


    Sau khi sinh con, vấn đề được các mẹ quan tâm hàng đầu đó là ăn gì lợi sữa mà không tăng cân. Ngoài các món ăn bất hủ như chân giò hầm đu đủ, cơm thịt lạc rang nghệ với rau ngót luộc…còn có rất nhiều thực phẩm lợi sữa sau khi sinh khác.
    Dưới đây là danh sách các thực phẩm lợi sữa mẹ nên lưu lại để dùng dần sau khi sinh nhé!


    12 loại rau, củ, quả sau đây là những thực phẩm lợi sữa không béo hàng đầu nếu mẹ đang lo lắng vấn đề tăng cân.
    1. Quả sung
    Các mẹ biết không, trong 100g quả sung có chứa 0,4g chất béo, 2,3mg Photpho, 12,6g đường, 0,05mg Caroten; 49mg Ca; 3,1g khoáng toàn phần; 0,4mg Fe… Vì thế quả sung không chỉ nhuận tràng mà còn rất lợi sữa, đặc biệt là sung non. Để lợi sữa mẹ có thể nấu cháo, hầm, luộc sung ăn đều được.




    2. Quả mướp

    Mướp có tác giúp thông tắc tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa mẹ về nhiều hơn.
    3. Qủa chuối sứ
    Chuối sứ là loại chuối có vỏ hơi sần, quả tròn, to hơn các loại chuối khác, rất giàu giá trị dinh dưỡng. Ngoài thịt chuối, các chuyên gia cho biết lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ có tác dụng giúp sản phụ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn.
    4. Rau khoai lang
    Rau lang rất lành tính, có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón. Ngoài ra, rau lang còn giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể xào, nấu canh hay luộc rau lang ăn hàng ngày đều được.
    5. Ngó sen
    Ngó sen có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt, thải độc tố trong máu, giúp phụ nữ sau sinh tiêu máu ứ, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác và mau bình phục sức khỏe sau sinh. Không những thế ngó sen còn được xem “thần dược” giúp bồi bổ sức khỏe và giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Đây là một thực phẩm lợi sữa các mẹ không nên bỏ qua.
    6. Rau ngót
    Rau ngót chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể là một loại thực phẩm lành tính và tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn rau ngót thường xuyên giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt để nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngọt còn giúp thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đều hơn.




    7. Rau má

    Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp kháng khuẩn, máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện là da. Bên cạnh đó nước rau má hay canh rau má thịt nạc cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sữa và sữa về đều hơn.
    8. Rong biển
    Rong biển chứa nhiều đạm, khoáng chất, sắt, các yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe. Rong biển được dùng như một loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể rất tốt cho người già, người mới ốm dậy đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Giúp phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi và rất lợi sữa. Có thể dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên.
    9. Đu đủ
    Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều các loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E. Ngoài món đu đủ non hầm móng giò, mẹ cũng có thể dùng đu đủ nấu với cá chép, cá quả vừa dễ ăn vừa lợi sữa.
    10. Hoa chuối
    Hoa chuối làm nộm, nấu canh, luộc có tác dụng chống tắc tia sữa, giúp sữa về nhanh và dồi dào hơn
    11. Rau đay
    Rau đay là loại rau rất quen thuộc vào mùa hè ở miền Bắc, nó có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt cơ thể và lợi sữa nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Trong tuần đầu tiên sau sinh, mỗi ngày mẹ nên ăn 150-200g rau đay vào bữa ăn chính. Sau đó duy trì ăn khoảng 2 lần/ tuần, sẽ giúp chống táo bón và sữa về đều hơn.
    12. Các loại hạt ngũ cốc
    Bột ngũ cốc làm từ các loại hạt như gạo lứt, đỗ đen, đậu đỏ, mè đen, hạt sen….cũng là một trong các thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ. Trước khi sinh mẹ hãy tự mua các hạt này về làm ngũ cốc cho an toàn nhé
    Trên đây là 12 loại rau, củ, quả giúp lợi sữa mà mẹ không lo tăng cân. Ngoài ra, mẹ cũng cần bổ sung những thực phẩm giúp lợi sữa khác có nhiều dưỡng chất như:




    13. Chân giò hầm đu đủ non
    Món cháo móng giò hầm đu đủ có chứa rất nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E…giúp lợi sữa, sữa đặc và nhiều hơn.

    14. Thịt bò
    Thịt bò rất giàu chất đạm, vitamin B12 giúp phụ nữ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, cơ thể phục hồi mới có đầy đủ sữa cho con bú
    15. Xương lợn hầm khoai tây
    Đây cũng là một trong các món giúp sữa về nhanh và nhiều. Chỉ sau 15 -20 phút ăn khoai tây hầm xương mẹ đã bắt đầu cảm thấy sữa về rồi
    16. Sữa
    Trước và sau khi sinh, bạn nên uống sữa, đặc biệt là sữa tươi giúp sữa về nhanh hơn
    17. Nước
    Sau khi sinh mẹ cần uống thật nhiều nước để cơ thể tiết ra sữa. Mẹ nào đã từng sinh con 1 lần sẽ biết, sau khi sinh cơ thể úc nào cũng cảm thấy khát nước.
    Trên đây là các thực phẩm lợi sữa mẹ có thể ăn ngay sau khi sinh mà không lo con bị đi ngoài. Ngoài giai đoạn ở cữ mẹ có thể mở rộng thực đơn hơn với các loại tôm, cá, hoa quả tươi…

    Theo: dauchancon.com/thuc-pham-loi-sua-sau-sinh

    Cười lên đi, mỗi khi té ngã, mỗi khi bệnh đau.
    Để đứng lên, vượt qua và thấy ta hạnh phúc.
    Liên lạc: 093 2 922 016

  2. #2
    Thành viên mới Chang_Chang1010's Avatar
    Tham gia
    Sep 2017
    Bài viết
    3
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Mình dùng rễ cây đinh lăng. Trộm vía mát sữa lắm, thêm trước mỗi cữ vắt sữa mình uống thêm 1 cốc sữa ấm và 150 ml nước âm nữa sữa về ào ạt luôn. Mình dùng luôn sữa bầu để bổ sung dha trong sữa mẹ


  3. #3
    Thành viên mới LolaChang's Avatar
    Tham gia
    Sep 2017
    Bài viết
    3
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Nghe chuyện sữa mẹ mà em buồn quá ạ. Hồi em sinh Mít cũng áp dụng đủ kiểu mà chẳng có sữa cho con. Con em phải ăn sữa ngoài từ bé đến giờ cũng may sao con hợp sữa nên cả nhà cũng yên tâm

    LUONGYVIET đã sửa vào 08-10-2017 lúc 12:10 PM.

  4. #4
    Thành viên mới Trihoang's Avatar
    Tham gia
    Sep 2017
    Bài viết
    3
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Cung cấp thêm các chất có trong sữa nữa nhé các mẹ, nói chung các mẹ cũng nên xem thực đơn của mình để cho bé dinh dưỡng tốt nhất có thể


  5. #5
    Thành viên mới Trihoang's Avatar
    Tham gia
    Sep 2017
    Bài viết
    3
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Nếu vậy thì tốt rồi mẹ ạ, vì có nhiều bé thật sự là không hợp sữa mẹ luôn, mong bé luôn khỏe mạnh nhé


  6. #6
    Người quét lá LUONGYVIET's Avatar
    Tham gia
    Mar 2011
    Đến từ
    Xứ ngàn hoa
    Bài viết
    1,581
    Cám ơn
    224
    Được cám ơn 964/623 bài

    Mặc định

    Không quảng cáo thương hiệu. Cảm ơn.

    Email và FB: LUONGYVIET@YAHOO.COM
    Hỗ trợ chống Di căn sau Phẫu thuật:
    Ung Bướu bằng Đông Nam Dược.
    Nam - Nữ Khoa và Hiếm muộn.

+ Tạo chủ đề mới

# Đăng bình luận qua Facebook

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •