Diễn Đàn - [Tài liệu] 7 bí mật để sống lâu
Đọc và ngẫm: "An ủi lớn nhất của đời người là làm phước. [Trích 14 điều răn của Phật] "
Chú ý: Các nội dung sai QUY ĐỊNHLuật chính tả sẽ bị XÓA
Nếu bạn đang gởi bài, hãy đọc qua bài này!
+ Tạo chủ đề mới
Đang hiện 1 đến 5 của 5

Chủ đề:
7 bí mật để sống lâu

  1. #1
    Thành viên mới Davita288's Avatar
    Tham gia
    Jul 2014
    Bài viết
    8
    Cám ơn
    1
    Được cám ơn 4/2 bài

    Mặc định 7 bí mật để sống lâu

    Theo anh em thì chúng ta tập thể hình không thôi thì đã đủ chưa?


    Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.


    Chế độ ăn uống


    Những gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Một nghiên cứu về lối sống của người già khỏe mạnh tại Okinawa, Nhật Bản - nơi có tỷ lệ đông đảo người sống trên 100 tuổi - để tìm hiểu về chìa khóa việc trường thọ. Theo đó người Nhật ưa chuộng ngũ cốc, rau và trái cây đồng thời giảm các loại thịt đỏ, trứng, sữa. Bài học rút ra là sự khôn ngoan trong việc chọn lựa chất béo và carbonhydrat. Chuyển sang lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì tinh chế như bánh mì xốp, bánh mì trắng, bánh mì ngọt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn chay thân thiện với cơ thể hơn việc dùng protein động vật. Trái cây, rau và ngũ cốc nhiều chất xơ và dinh dưỡng.



    Một cuộc sống khỏe mạnh bắt đầu từ việc tập luyện mỗi ngày. Ảnh:Lifespan..


    Đừng đổ lỗi cho gene di truyền


    Các gene di truyền quyết định một số bệnh bạn mắc phải khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên nghiên cứu chỉ ra các gene quyết định 10% sức khỏe tổng thể của con người trong khi 90% còn lại nằm ở lối sống lành mạnh.


    Cách chúng ta lựa chọn sống mỗi ngày ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng sống. Vì vậy, nếu bạn đang đau mỏi lưng, hãy kiểm tra lại những việc đã làm với sức khỏe.


    Ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất có thể


    Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Hấp và nướng giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe là ăn 3-5 phần rau sống và trái cây mỗi ngày một cách điều độ.



    Lựa chọn thực phẩm thông minh giúp tăng tuổi thọ. Ảnh: Lifespan.


    Sống lành mạnh


    Một tuổi thọ dài và ít bệnh tật là hệ quả tất yếu của lối sống lành mạnh từng ngày. Tránh xa thuốc lá, rượu và khéo léo từ chối những lời mời mọc, tiệc tùng.


    Tập thể dục


    Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.


    Cuộc sống bận rộn nên cần lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, dẫn chó đi dạo công viên.


    Có những người bạn thực sự thân thiết


    Thế giới ảo đang khiến những mối quan hệ ngoài đời thực trở nên xa cách hơn bao giờ hết. Điều quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh là có những người bạn để chia sẻ vui buồn. Những mối quan hệ tiêu cực làm căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Nghiên cứu chỉ ra bí quyết khỏe mạnh là tin tưởng vào con người và có thật nhiều bạn bè tốt.


    Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc


    Làm chậm lại, thưởng thức từng khía cạnh đơn giản trong cuộc sống. Có thái độ tích cực với những chuyện xảy ra trong cuộc sống và công việc. Bí quyết là tìm niềm vui trong mỗi việc bạn làm. Ngoài ra, hãy tìm một cách phù hợp để thư giãn tâm trí và cơ thể bạn. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống các nguy cơ mắc bệnh.

    Khánh Ly (Theo Lifespan)



  2. 3 người đã cám ơn Davita288 : Ẩn / Hiện tất cả


  3. #2
    Thành viên mới Angelanguyen's Avatar
    Tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    1
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Cùng áp dụng để sống lâu nào, thanks bạn đã chia sẻ


  4. #3
    Thành viên mới Mrsphale's Avatar
    Tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 1 /1 bài

    Mặc định

    Sao lại tiết lộ bí mật vậy bạn ???

    Chữ ký này đã tự động được thay thế vì chưa đúng quy định. Vui lòng cập nhật lại chữ ký!
    The story of twenty toes told in twenty minutes

  5. #4
    Thành viên mới Ohmygod_305's Avatar
    Tham gia
    May 2015
    Bài viết
    10
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Những cái này tốt ai cũng biết nhưng k phải ai cũng làm dc


  6. #5
    Thành viên mới Lehoangdat123's Avatar
    Tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    4
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0/0 bài

    Mặc định

    Cái link này hình như bị hỏng bạn ơi,hixx


+ Tạo chủ đề mới

# Đăng bình luận qua Facebook

Quyền viết bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •